Pa Mania General (เรื่องทั่วไปปามาเนีย) > Health & Fitness

(ทุกวันหยุดราชการ) สายเขียว....ขอเชิญร่วมปั่นจักรยานออกกำลังกายที่ สนามฟ้า SL

<< < (67/160) > >>

ตุ้ย THEPBURI:

--- อ้างจาก: พี่ปรี บางบ่อ ที่  2 ตุลาคม 2014, 10:03:59 ---วันที่2-5 เดือนนี้ กำลังมีงานจักรยานโชว์ที่เมืองทองธานีครับ
ใครที่กำลังเล็งๆจักรยานอยู่ เชิญ  :L6415: :L6415: :L6415:  ได้ตามสบายครับ

--- End quote ---

เสียดายมาเร็วไปหน่อยครับพี่ปรี

พี่ปรี บางบ่อ:

--- อ้างจาก: ตุ้ย THEPBURI 7677 ที่  4 ตุลาคม 2014, 00:38:01 ---เสียดายมาเร็วไปหน่อยครับพี่ปรี

--- End quote ---

เดียวเอาบรรยากาศมาให้ดู   :L4384: :L4384:

หนู [นินจา]:


เดี๋ยวเย็นๆ จะแวะเข้าไปเหมือนกันครับพี่ปรี

พี่โจ (V6):

--- อ้างจาก: สจ๊วต (stewart) ที่ 30 กันยายน 2014, 05:59:57 ---พี่โจ

็Heart Rate มันเข้า zone 5 สูงมาก แบบต่อเนื่อง น่าเป็นห่วงครับ

ถ้าไมล์ไม่เพี้ยน ต้องเปลี่ยนวิธีซ้อม แล้วครับ เดี๋ยว หลับไปดื้อๆ นะครับ

แนะนำให้ซ้อมแบบ คุมความเร็วรอบขาให้คงที กับคุม HR ไม่ให้เกิน zone 5 ไม่ต้องเร่งอัดมากนัก

ช่วงแรกๆ ผมเริ่มขี่  ไม่มี HR วัด ก็ปั่นอัดตามกลุ่ม หน้ามืด หายใจไม่ค่อยออก บ่อยๆ

พอได้ Garmin มา ก็เน้นควงรอบขา คุม HR ปั่นซ้อมคนเดียว ไม่ตาม ถ้าเกิน ตามที่ตั้งค่าไว้ ปั่นเนียนๆ ไปเรื่อยๆ

เดี๋ยวนี้ไล่กลุ่มสบายๆ แต่ ผมไม่เน้นความเร็วจัดๆ เพราะเป้าหมายคือ ออกกำลังกาย ต้องการลดน้ำหนัก ลดพุง ทำให้หัวใจแข็งแรงอ่ะ

ช่วงนี้ฝนตกบ่อย ก็เว้นปั่นไปหลายสัปดาห์เหมือนกัน มี trainner อยู่ที่บ้านก็เบื่อ

ผมปั่นเช้าวันอาทิตย์ ที่ SVB ถ้ามีโอกาสเจอกัน ปั่นด้วยกันนะครับ

--- End quote ---

ขอบคุณมากครับพี่สจ๊วต สำหรับคำแนะนำดี ๆ  :sd23:

พรเทพ จอมทอง:
รู้สึกคู่กรณีที่นัดไข้วกันประจำพรุ่งนี้ไม่อยู่ทั้งคู่  พี่บังมะก็ติดธุระ แล้วจะมีพี่ท่านไหนไปปั่นไหมครับ ผมจะเข้าไปกับลูกสาว คงเข้าสนามประมาณ 16.00 ขอเชิญชวนครับ

นำร่อง

[0] ดัชนีข้อความ

[#] หน้าถัดไป

[*] หน้าที่แล้ว