Pa Mania General (เรื่องทั่วไปปามาเนีย) > Health & Fitness

(ทุกวันหยุดราชการ) สายเขียว....ขอเชิญร่วมปั่นจักรยานออกกำลังกายที่ สนามฟ้า SL

<< < (60/160) > >>

พี่จ่า Jatot:

--- อ้างจาก: พี่โจ (V6) ที่ 29 กันยายน 2014, 19:40:03 ---ขอบคุณครับพี่จ่า
แต่ปกติผมเล่นฟุตบอลมันป้วนเปี้ยนแถวๆ 180-190 อยู่แล้วครับ
เคยไปถึง 215 รู้เลยว่าต้องหยุดวิ่งแป๊บนึง
 :sd23:

--- End quote ---

พี่โจ ตั้งค่าไว้ถูกหรือเปล่า แต่ปกติผมเล่นฟุตบอลมันป้วนเปี้ยนแถวๆ 180-190 อยู่แล้วครับ
เคยไปถึง 215 รู้เลยว่าต้องหยุดวิ่งแป๊บนึง

ถ้าตัวเลขขนาดนี้ ฟังพระสวดแล้ว น่าจะตั้งอะไรผิดไป

เมื่อวันอาทิตย์  AVG 117   Max 146 เท่านั้น

พี่โจ (V6):
ขอบคุณครับ พี่จ่า พี่มัติที่เป็นห่วงครับ
ปกติผมก็หาหมอทุก 2 เดือน (เป็นโรคเกล็ดเลือดสูง)
ตรวจสุขภาพประจำทุกปียังไม่เคยพบโรคหัวใจโตครับ
ส่วนไมล์ ผมใช้ garmin 510 ไม่ต้อง set อะไรครับ

ปกติปั่นกลุ่ม AV จะอยู่ประมาณ 140-150 อันนี้ทริปวันเสาร์ ไปกินหอยทอดคลองระพีพัฒน์


อันนี้เช้าวันอาทิตย์ปั่นไปวัดมูลครับ  HR AV 133


ส่วนอันนี้ตอนไปปั่นที่บ้านโป่ง วันที่ 27 เมษา อัดกันอย่างเดียว HR ใกล้เคียงของเมื่อวานครับ

พี่มัติ [Foazee]:
เห็นขึ้นถึง 200 นี้ ต้องบอกครับว่าน่ากลัวครับ ยิ่งถ้าออกกำลังกายบ่อยๆ ก็ไม่น่าจะขึ้นสูงได้ขนาดนั้นนะครับ

พี่โจ (V6):

--- อ้างจาก: พี่มัติ [Dark Moon] ที่ 30 กันยายน 2014, 00:06:38 ---เห็นขึ้นถึง 200 นี้ ต้องบอกครับว่าน่ากลัวครับ ยิ่งถ้าออกกำลังกายบ่อยๆ ก็ไม่น่าจะขึ้นสูงได้ขนาดนั้นนะครับ

--- End quote ---
นั่นสิครับ พยายามหาทางฝึกให้ลดลงมาอยู่ครับ ช่วงนี้ไม่ค่อยได้ซ้อมวันธรรมดาเลย


--- อ้างจาก: พี่ปรี บางบ่อ ที่ 29 กันยายน 2014, 09:24:16 ---อัน สองอัน สำหรับคนรักสุขภาพ พี่ปรีจัดให้ครับพี่หนู :L2904:

--- End quote ---
จัดแบบต่อหางเต่าเผื่อน้องอีกสักอันด้วยนะครับ
อยากพาแม่บ้านกับลูกชายไปปั่นสนามเขียววันอาทิตย์ด้วย
ตอนนี้เอาหมอบไปต้องพับเบาะแถว 2 ด้วย ใส่ได้แค่ 2 คัน
 :sd23:

สจ๊วต (stewart):
พี่โจ

็Heart Rate มันเข้า zone 5 สูงมาก แบบต่อเนื่อง น่าเป็นห่วงครับ

ถ้าไมล์ไม่เพี้ยน ต้องเปลี่ยนวิธีซ้อม แล้วครับ เดี๋ยว หลับไปดื้อๆ นะครับ

แนะนำให้ซ้อมแบบ คุมความเร็วรอบขาให้คงที กับคุม HR ไม่ให้เกิน zone 5 ไม่ต้องเร่งอัดมากนัก

ช่วงแรกๆ ผมเริ่มขี่  ไม่มี HR วัด ก็ปั่นอัดตามกลุ่ม หน้ามืด หายใจไม่ค่อยออก บ่อยๆ

พอได้ Garmin มา ก็เน้นควงรอบขา คุม HR ปั่นซ้อมคนเดียว ไม่ตาม ถ้าเกิน ตามที่ตั้งค่าไว้ ปั่นเนียนๆ ไปเรื่อยๆ

เดี๋ยวนี้ไล่กลุ่มสบายๆ แต่ ผมไม่เน้นความเร็วจัดๆ เพราะเป้าหมายคือ ออกกำลังกาย ต้องการลดน้ำหนัก ลดพุง ทำให้หัวใจแข็งแรงอ่ะ

ช่วงนี้ฝนตกบ่อย ก็เว้นปั่นไปหลายสัปดาห์เหมือนกัน มี trainner อยู่ที่บ้านก็เบื่อ

ผมปั่นเช้าวันอาทิตย์ ที่ SVB ถ้ามีโอกาสเจอกัน ปั่นด้วยกันนะครับ

นำร่อง

[0] ดัชนีข้อความ

[#] หน้าถัดไป

[*] หน้าที่แล้ว