Pa Mania General (เรื่องทั่วไปปามาเนีย) > Health & Fitness
(ทุกวันหยุดราชการ) สายเขียว....ขอเชิญร่วมปั่นจักรยานออกกำลังกายที่ สนามฟ้า SL
พี่จ่า Jatot:
--- อ้างจาก: พี่โจ (V6) ที่ 29 กันยายน 2014, 23:54:56 ---ขอบคุณครับ พี่จ่า พี่มัติที่เป็นห่วงครับ
ปกติผมก็หาหมอทุก 2 เดือน (เป็นโรคเกล็ดเลือดสูง)
ตรวจสุขภาพประจำทุกปียังไม่เคยพบโรคหัวใจโตครับ
ส่วนไมล์ ผมใช้ garmin 510 ไม่ต้อง set อะไรครับ
ปกติปั่นกลุ่ม AV จะอยู่ประมาณ 140-150 อันนี้ทริปวันเสาร์ ไปกินหอยทอดคลองระพีพัฒน์
อันนี้เช้าวันอาทิตย์ปั่นไปวัดมูลครับ HR AV 133
ส่วนอันนี้ตอนไปปั่นที่บ้านโป่ง วันที่ 27 เมษา อัดกันอย่างเดียว HR ใกล้เคียงของเมื่อวานครับ
--- End quote ---
พี่โจ ลองเอาเครื่องผมคาดอกดูซิว่าจะขึ้นถึง 200 มั๊ย
ผมเต็มที่ก็ 140 เท่านั้น ปกติยังไม่ออกกำล้งอยู่ที่ 75 - 80 เท่านั้น
พี่จ่า Jatot:
--- อ้างจาก: พี่เล็ก เด็กมีนฯ ที่ 29 กันยายน 2014, 00:57:23 ---อยากเห็นรูปพี่ๆแต่ละคนขนเจ้าสองล้อไปกันยังไงบ้างครับ เผื่อเป็นแนวทาง เพราะผมไม่มีหางเต่าและแร็คหลังคา ได้แต่ถอดล้อหน้าแล้วพับเบาะแถวสอง ดูแล้วค่อนข้างยุ่งยากมากครับ รบกวนด้วยครับ :L4399:
--- End quote ---
ตอนบ่ายจะจัดให้ดู สำหรับท้ายน้องปา
พี่ปรี บางบ่อ:
--- อ้างจาก: สจ๊วต (stewart) ที่ 30 กันยายน 2014, 05:59:57 ---พี่โจ
็Heart Rate มันเข้า zone 5 สูงมาก แบบต่อเนื่อง น่าเป็นห่วงครับ
ถ้าไมล์ไม่เพี้ยน ต้องเปลี่ยนวิธีซ้อม แล้วครับ เดี๋ยว หลับไปดื้อๆ นะครับ
แนะนำให้ซ้อมแบบ คุมความเร็วรอบขาให้คงที กับคุม HR ไม่ให้เกิน zone 5 ไม่ต้องเร่งอัดมากนัก
ช่วงแรกๆ ผมเริ่มขี่ ไม่มี HR วัด ก็ปั่นอัดตามกลุ่ม หน้ามืด หายใจไม่ค่อยออก บ่อยๆ
พอได้ Garmin มา ก็เน้นควงรอบขา คุม HR ปั่นซ้อมคนเดียว ไม่ตาม ถ้าเกิน ตามที่ตั้งค่าไว้ ปั่นเนียนๆ ไปเรื่อยๆ
เดี๋ยวนี้ไล่กลุ่มสบายๆ แต่ ผมไม่เน้นความเร็วจัดๆ เพราะเป้าหมายคือ ออกกำลังกาย ต้องการลดน้ำหนัก ลดพุง ทำให้หัวใจแข็งแรงอ่ะ
ช่วงนี้ฝนตกบ่อย ก็เว้นปั่นไปหลายสัปดาห์เหมือนกัน มี trainner อยู่ที่บ้านก็เบื่อ
ผมปั่นเช้าวันอาทิตย์ ที่ SVB ถ้ามีโอกาสเจอกัน ปั่นด้วยกันนะครับ
--- End quote ---
ขอบคุณพี่สจ๊วต สำหรับข้อมูลให้มือใหม่ครับ เป็นข้อมูลที่ดีสำหรับใครหลายๆคน ที่พึ่งหันมาใส่ใจสุขภาพเหมือนกับผม
ขอบคุณพี่จ่า พี่โจ พี่พรเทพ ด้วย เอาข้อมูลมาแชร์กันเรื่องของอุปกรณ์เกี่ยวกับจักรยาน ผมกำลังศึกษาอยู่ว่า จะหาอุปกรณ์พวกนี้มาใช้อยู่เหมือนกันครับ
ผมพึ่งมาเริ่งหาจักรยานตอนมีสนามเขียวนี่แหละครับ อุปกรณ์ต่างๆยังไม่รู้เลยว่าต้องมีอะไรบ้าง นึกว่ามีแค่ปั่นๆ แล้วก็ปั่นอย่างเดียว
ตอนนี้ก็พึงสะสมชั่วโมงจักรยาน ได้แค่4รอบสนามเขียวเอง ยังไม่กล้า ออกถนนกลัวรถสิบล้อเอาไปด้วย :L2905: :L2905:
พี่ปรี บางบ่อ:
--- อ้างจาก: พี่เล็ก เด็กมีนฯ ที่ 29 กันยายน 2014, 13:03:18 ---เจ้าสองล้อผม service เสร็จแล้วพร้อมไปลุยกะพี่แล้วครับ
--- End quote ---
มาเลยครับพี่เล็ก เด็กมีน เจอกันที่ทางเข้านะครับ เข้าสนามแล้วปั่นไม่ทันขาแรงหมอบทั้งหลาย :L2905: :L2905:
หนู [นินจา]:
--- อ้างจาก: พี่ปรี บางบ่อ ที่ 30 กันยายน 2014, 08:59:41 ---มาเลยครับพี่เล็ก เด็กมีน เจอกันที่ทางเข้านะครับ เข้าสนามแล้วปั่นไม่ทันขาแรงหมอบทั้งหลาย :L2905: :L2905:
--- End quote ---
ผมครั้งแรก (และ ผบ. ด้วย)...ครับพี่ปรีและพี่ๆ ทุกท่านวันอาทิตย์นี้ขอคำชี้แนะด้วยนะครับ :sd23: :sd23: :sd23:
นำร่อง
[0] ดัชนีข้อความ
[#] หน้าถัดไป
[*] หน้าที่แล้ว
Go to full version